En este Blog encontrareis temas, documentos, enlaces y demás información sobre las asignaturas de Educación Física y Anatomía Aplicada.
jueves, 1 de octubre de 2020
IES MONTSERRAT ROIG
Aquí encontraréis toda la información de la asignatura durante el curso 2020/2021
martes, 17 de marzo de 2020
ESPECIAL CORONAVIRUS
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PROPUESTAS PARA REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA EN CASA
-RUTINA CUERPO COMPLETO-
Recomendaciones:
-3 series de 15 repeticiones cada ejercicio.
-30 segundos de descanso entre ejercicios y 2 minutos entre series.
-30 segundos de descanso entre ejercicios y 2 minutos entre series.
-Recordad trabajar ambos lados en los ejercicios unilaterales.
-Podéis cambiar el número de series y repeticiones en función de vuestro nivel.
-Podéis cambiar el orden de los ejercicios.
-Podéis cambiar el orden de los ejercicios.
-RUTINA GAP-
Recomendaciones:
-3 series de 15 repeticiones cada ejercicio.
-30 segundos de descanso entre ejercicios y 2 minutos entre series.
-30 segundos de descanso entre ejercicios y 2 minutos entre series.
-Recordad trabajar ambos lados en los ejercicios unilaterales.
-Podéis cambiar el número de series y repeticiones en función de vuestro nivel.
-Podéis cambiar el orden de los ejercicios.
-Podéis cambiar el orden de los ejercicios.
-RUTINA CON EL OBJETO DE MODA 🧻 -
Recomendaciones:
-3 series de 30 segundos cada ejercicio.
-30 segundos de descanso entre ejercicios y 2 minutos entre series.
-30 segundos de descanso entre ejercicios y 2 minutos entre series.
-Recordad trabajar ambos lados en los ejercicios unilaterales.
-Podéis cambiar el tiempo de series y repeticiones en función de vuestro nivel.
-Podéis cambiar el orden de los ejercicios.
-Podéis cambiar el orden de los ejercicios.
-RUTINA TREN INFERIOR Y ABDOMEN-
Recomendaciones:
-3 series de 30 segundos cada ejercicio.
-30 segundos de descanso entre ejercicios y 2 minutos entre series.
-30 segundos de descanso entre ejercicios y 2 minutos entre series.
-Recordad trabajar ambos lados en los ejercicios unilaterales, dejando 7 segundos de descanso en el cambio de lado (entre ejercicios 2 y 3 y 6 y 7).
-Podéis cambiar el tiempo de series y repeticiones en función de vuestro nivel.
-Podéis cambiar el orden de los ejercicios.
-Podéis cambiar el orden de los ejercicios.
-RUTINA 6-10 DE ABRIL-
Rutina de trabajo general.
-30" de trabajo
-30" de trabajo
-20" de descanso entre series
- 3 series
- 3 series
-Descanso de 2 minutos entre series.
Material:
-🧻 Rollo papel higiénico o similar
-Toalla o esterilla
-Agua
Material:
-🧻 Rollo papel higiénico o similar
-Toalla o esterilla
-Agua
-RUTINA 20-26 DE ABRIL-
Rutina de trabajo general.
-40" de trabajo
-40" de trabajo
-15" de descanso entre series
- 3 series
- 3 series
-Descanso de 2 minutos entre series.
Material:
- 2 bricks de leche, pesas, botellas o similar
-Toalla o esterilla
-Agua
Material:
- 2 bricks de leche, pesas, botellas o similar
-Toalla o esterilla
-Agua
PROPUESTAS DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE
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-TABULÉ DE VERDURAS-
Ingredientes:
- Cuscús
-Pimiento
- Cebolla
- Calabacín
- Champiñones
- Especias al gusto
- Podéis cambiar las verduras a vuestro gusto, así como añadir cualquier otro alimento.
Ingredientes:
- Puerro
- Boniato
- Cebolla
- Cebolla
- Champiñones
- Zanahoria
- Zanahoria
- Especias al gusto
- 150ml de leche evaporada, nata líquida o leche
- 2 huevos
Preparación:
- Pochamos las verduras
- Batimos los huevos y la nata
- Añadimos las verduras a la mezcla
- Horneamos en un molde 25 minutos a 180ªC o hasta que pinchemos y el palillo salga limpio.
- 2 huevos
Preparación:
- Pochamos las verduras
- Batimos los huevos y la nata
- Añadimos las verduras a la mezcla
- Horneamos en un molde 25 minutos a 180ªC o hasta que pinchemos y el palillo salga limpio.
-LASAÑA DE CALABACÍN-
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En el siguiente enlace podéis encontrar varios juegos de mesa totalmente gratis y oficiales para descargar:
A continuación os dejo un listado con películas y documentales deportivos o relacionados con el deporte que podéis ver estos días. Espero vuestras sugerencias aquí o en la cuenta de instagram 😉
PELÍCULAS
§
Coach Carter (Baloncesto)
§
Amateur (Baloncesto)
§
Gigantes hacia la victoria (Fútbol americano)
§
Rudy, reto a la gloria (Fútbol americano)
§
100 metros (Triatlón)
§
Rush (Fórmula 1)
§
Mi primer combate
§
Resurface (Surf)
§
Alí
(Boxeo)
§
Gigantes, hicieron historia (Fútbol americano)
§
Campeones (Baloncesto y deporte adaptado)
§
Fuera de juego (Fútbol)
DOCUMENTALES
§ Becoming champions (Fútbol)
§ The dawn wall (Escalada)
§ Senna (Fórmula 1)
§
Last Chace U (Fútbol Americano)
§
Perdedores
§ The Redeemed and the Dominant:
Fittest on Earth (CrossFit)
§
§ SIX DREAMS (Fútbol)
§
Luís, el sabio del éxito (Fútbol)
§ All or nothing (varios deportes)
§
Solo – Escalada a la vida (Escalada)
§
La maestra (Surf)
§
Correr para vivir (Triatlón)
§ Killian Jornet Path to Everest (Trekking)
§
Informe Robinson
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