jueves, 1 de octubre de 2020

martes, 17 de marzo de 2020

ESPECIAL CORONAVIRUS

👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑

PROPUESTAS PARA REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA EN CASA

-RUTINA CUERPO COMPLETO-




Recomendaciones: 
-3 series de 15 repeticiones cada ejercicio.
-30 segundos de descanso entre ejercicios y 2 minutos entre series.
-Recordad trabajar ambos lados en los ejercicios unilaterales.
-Podéis cambiar el número de series y repeticiones en función de vuestro nivel.
-Podéis cambiar el orden de los ejercicios. 

-RUTINA GAP-





Recomendaciones: 
-3 series de 15 repeticiones cada ejercicio.
-30 segundos de descanso entre ejercicios y 2 minutos entre series.
-Recordad trabajar ambos lados en los ejercicios unilaterales.
-Podéis cambiar el número de series y repeticiones en función de vuestro nivel.
-Podéis cambiar el orden de los ejercicios. 

-RUTINA CON EL OBJETO DE MODA  🧻  -





Recomendaciones: 
-3 series de 30 segundos cada ejercicio.
-30 segundos de descanso entre ejercicios y 2 minutos entre series.
-Recordad trabajar ambos lados en los ejercicios unilaterales.
-Podéis cambiar el tiempo de series y repeticiones en función de vuestro nivel.
-Podéis cambiar el orden de los ejercicios. 



-RUTINA TREN INFERIOR Y ABDOMEN-


Recomendaciones: 
-3 series de 30 segundos cada ejercicio.
-30 segundos de descanso entre ejercicios y 2 minutos entre series.
-Recordad trabajar ambos lados en los ejercicios unilaterales, dejando 7 segundos de descanso en el cambio de lado (entre ejercicios 2 y 3 y 6 y 7).
-Podéis cambiar el tiempo de series y repeticiones en función de vuestro nivel.
-Podéis cambiar el orden de los ejercicios. 


-RUTINA 6-10 DE ABRIL-

Rutina de trabajo general.
-30" de trabajo
-20" de descanso entre series
- 3 series
-Descanso de 2 minutos entre series.

Material: 

-🧻 Rollo papel higiénico o similar
-Toalla o esterilla
-Agua



-RUTINA 20-26 DE ABRIL-



Rutina de trabajo general.
-40" de trabajo
-15" de descanso entre series
- 3 series
-Descanso de 2 minutos entre series.

Material: 

- 2 bricks de leche, pesas, botellas o similar
-Toalla o esterilla
-Agua

PROPUESTAS DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE

🌽🌰🍍🍌🍋🍊🍉🍈🍆🍇🍅🍄🍎🍏🍐🍑🍒🍓


-TABULÉ DE VERDURAS-

Ingredientes:
- Cuscús
-Pimiento
- Cebolla
- Calabacín
- Champiñones
- Especias al gusto
- Podéis cambiar las verduras a vuestro gusto, así como añadir cualquier otro alimento.



-PASTEL DE VERDURAS-

Ingredientes:
- Puerro
- Boniato
- Cebolla
- Champiñones
- Zanahoria
- Especias al gusto
- 150ml de leche evaporada, nata líquida o leche
- 2 huevos

Preparación:
- Pochamos las verduras
- Batimos los huevos y la nata
- Añadimos las verduras a la mezcla
- Horneamos en un molde 25 minutos a 180ªC o hasta que pinchemos y el palillo salga limpio.




-LASAÑA DE CALABACÍN-


OTRAS PROPUESTAS 

🏠🎥🎦🎧🎨🎤🎬🎯🎱🎲🎵🎶🎻🎺🎼🎹🏠

En el siguiente enlace podéis encontrar varios juegos de mesa totalmente gratis y oficiales para descargar:

Vae Victis Box - cropped còpia.png escape pods

A continuación os dejo un listado con películas y documentales deportivos o relacionados con el deporte que podéis ver estos días. Espero vuestras sugerencias aquí o en la cuenta de instagram 😉

  

PELÍCULAS

Netflix | Brand Assets
§  Coach Carter (Baloncesto)
§  Amateur (Baloncesto)
§  Gigantes hacia la victoria (Fútbol americano)
§  Rudy, reto a la gloria (Fútbol americano)
§  100 metros (Triatlón)
§  Rush (Fórmula 1)
§  Mi primer combate
§  Resurface (Surf)
Guía de anime Amazon Prime Video 2019 - El Palomitrón
§  Alí (Boxeo)
§  Gigantes, hicieron historia (Fútbol americano)
§  Campeones (Baloncesto y deporte adaptado)
§  Fuera de juego (Fútbol)

DOCUMENTALES

Netflix | Brand Assets
§  Becoming champions (Fútbol)
§  The dawn wall (Escalada)
§  Senna (Fórmula 1)
§  Last Chace U (Fútbol Americano)
§  Perdedores
§  The Redeemed and the Dominant: Fittest on Earth (CrossFit)
§   
   Guía de anime Amazon Prime Video 2019 - El Palomitrón
§  SIX DREAMS (Fútbol)
§  Luís, el sabio del éxito (Fútbol)
§  All or nothing (varios deportes)
§  Solo – Escalada a la vida (Escalada)
§  La maestra (Surf)
§  Correr para vivir (Triatlón)
§  Killian Jornet Path to Everest (Trekking)
  YouTube ha cambiado su logo, y estas son las razones | Brandemia_Así puedes activar Movistar+ en otros dispositivos donde lo necesites

§  Informe Robinson

👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑

lunes, 4 de noviembre de 2019

ANATOMÍA APLICADA

Aquí podrás encontrar todo el material relativo a la asignatura de Anatomía Aplicada

SISTEMA MUSCULAR



Resultado de imagen de sistema muscular


https://drive.google.com/drive/folders/1EaqIC5NYu1qFl58i7VzZ3D-xVSKqLxpn?usp=sharing

SISTEMA ÓSEO



Resultado de imagen de sistema esqueletico

https://drive.google.com/drive/folders/1oNYYpMW87vXVFaRDEPQzL7LwOP5JnaLB?usp=sharing

TEMA 1 TEMA INICIAL


https://drive.google.com/file/d/1Bl_KjX6RjyLFLdbOxGvGz3TFhZgIsg40/view?usp=sharing

TEMA 2 EL METABOLISMO



Imagen relacionada

https://drive.google.com/drive/folders/1ZdvPXcnhSbDsiuVQDLyabWn5osnKAhS8?usp=sharing

TEMA 3 SISTEMA CARDIORESPIRATORIO



Resultado de imagen de sistema cardiorespiratorio

https://drive.google.com/open?id=1vlNvWfCBEYIKyKjeBZhL2CxAk3JEY89E

TEMA 4 SISTEMA DIGESTIVO Y EXCRETOR



Resultado de imagen de sistema digestivo y excretor

https://drive.google.com/open?id=1QAXfB272joWMT1tQbcIHOYKB2cnu3K0c

Vídeo sobre el sistema digestivo visto en clase
https://www.youtube.com/watch?v=1SfHITH0-tE&t=420s

Qué indican nuestras deposiciones de nuestro estado de salud
https://www.youtube.com/watch?v=MYsvwpbSQCY

TEMA 5 SISTEMA ENDOCRINO



Resultado de imagen de sistema endocrino

https://drive.google.com/open?id=1vnZvrY0zZ1YSzvAOtMyRSjAddSDF4t6R

TEMA 6 SISTEMA REPRODUCTOR



Resultado de imagen de sistema reproductor

https://drive.google.com/open?id=1kgs-r_OkOqNU-O3dBRA35i3RDHVT5tdq

TEMA 7 SISTEMA NERVIOSO

Todo lo que debes conocer sobre el sistema nervioso, el canal de ...


TEMA 8 ADAPTACIÓN DE LOS SISTEMAS A LA ACTIVIDAD FÍSICA





EDUCACIÓN FÍSICA

En este apartado encontrareis información relativa a la asignatura de Educación Física.


UD3: CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD

Resultado de imagen de condicion fisica y salud

En el siguiente enlace tenéis acceso a una carpeta con todos los documentos y fichas vistos en clase:

https://drive.google.com/open?id=1oQMfuVlUmkSbnI9wrZLicP-u80NH1Zjo


UD:4 DEPORTE ADAPTADO
  • VOLEY SENTADO
-Normativa voley sentado
https://www.youtube.com/watch?v=Kh3RaBHkuJA



  • BOCCIA
-Reglamento Boccia
https://www.youtube.com/watch?v=_zmqFRemu_w
Resultado de imagen de boccia

UD5: BACHATA



* ACTIVIDAD DE EVALUACIÓN
https://drive.google.com/open?id=12b0w8kdiPRotpT_V34haE8kM7rCMUUpF

A continuación os dejo algunos vídeos para que repaséis lo visto en clase y conozcáis más pasos para añadir a vuestra coreografía.

* Individual
https://www.youtube.com/watch?v=k_JCurbXLLg&t=89s

* En pareja

- 20 pasos básicos de bachata
Parte1
https://www.youtube.com/watch?v=uYogZ8wGrv0&t=1s
Parte2
https://www.youtube.com/watch?v=aEk0Roq8UCs

- 5 movimientos de nivel intermedio
https://www.youtube.com/watch?v=K9YCJs6BqVE

- 100 combos de bachata
Parte 1
https://www.youtube.com/watch?v=Uoxp3r2iTeM&t=1278s
Parte 2
https://www.youtube.com/watch?v=aIIldC3HYfg&t=821s
Parte 3
https://www.youtube.com/watch?v=MAxfof6vDc8
Parte 4
https://www.youtube.com/watch?v=jzKRzWoGKy4

- Ejemplos de actuaciones en grupo
https://www.youtube.com/watch?v=FYwPvhQlXYc 
https://www.youtube.com/watch?v=oFuLT9-DFNw
https://www.youtube.com/watch?v=R2ziVJ_4tQ4

- Baile de bachata en trío
https://www.youtube.com/watch?v=cvtrFNBYdHo


UD6: DEPORTES DE EQUIPO
  • BALONMANO

Resultado de imagen de balonmano esther martinez

-Reglamento del balonmano

-Grandes jugadas 
  • RUGBY
-Normas del rugby

-Diferencias entre rugby y fútbol americano

-Grandes jugadas rugby
https://www.youtube.com/watch?v=Et3pXmRJIfI

  • ULTIMATE FRISBEE  


-Cómo se juega a ultimate frisbee
https://www.youtube.com/watch?v=WaVwmdt658Y

 -Ultimate frisbee highlights
https://www.youtube.com/watch?v=lmUPK6rYg-8


  • FÚTBOL
-Reglamento FIFA 2019/20

-Top 10 goles UEFA Futsal 2016
https://www.youtube.com/watch?v=u1zT3MZ4IG4

Resultado de imagen de RICARDINHO


  • ARTZIKIROL
- Así se juega

Resultado de imagen de artzikirol

*ACTIVIDAD DE EVALUACIÓN DE DEPORTES DE EQUIPO

https://drive.google.com/drive/folders/1KaYwFFUYxhFG8NGw4L9YLVd3DbHRVBQW?usp=sharing


UD 7: "RELAJACIÓN"


  • YOGA
EJEMPLO DE CLASE
  • PILATES
CLASE NIVEL INICIACIÓN:
  • COMBINACIÓN DE YOGA Y PILATES
CLASE EJEMPLO
https://www.youtube.com/watch?v=CkGn-r6afJo


UD 8: PRIMEROS AUXILIOS


Resultado de imagen de primeros auxilios

En esta unidad aprenderemos conocimientos básicos sobre primeros auxilios. He dividido el tema en 3 partes para que no os sea tan pesado. 

Parte 1: Normas generales, Protocolo PAS, Evaluación primaria, PLS y Asfixia.
https://drive.google.com/open?id=1V2741NELqX5Q0RXbeEUmFufLAVap4PGo

Parte 2: Alteraciones de la consciencia, Hemorragias, Traumatismos y Quemaduras.
https://drive.google.com/open?id=1PDruHZoRcBh3TppFsU7tmlO9DkxTNFPI

Parte 3: Parada CardioRespiratoria (PCR), Reanimación CardioPulmonar (RCP), Botiquín y Vendas.
https://drive.google.com/open?id=18NBBtY1ENz6oUquNsPJlnEzOEseDECTo

TEMA COMPLETO:
https://drive.google.com/open?id=1_QOSrxnMiy3wf-y3ARAsl9AmxAmeIp6c

Charla TEDx y demostración de primeros auxilios 
https://www.youtube.com/watch?v=jkdHLuaLPRE


TAREA SEMANA SANTA


En el siguiente documento tenéis toda la información acerca de de la tarea a realizar.

https://drive.google.com/open?id=1YHKAvDl0hHLgQGu7xsY5WVQc5suStbc_


Informe Robinson en Movistar+ (@InformeRobinson) | Twitter


ÚLTIMA TAREA DEL CURSO




En el siguiente enlace tenéis toda la información acerca del último trabajo a realizar este curso. Consiste en crear una sesión de ejercicio físico para realizar en casa. Debéis enviar el trabajo a la dirección de correo

rama_mik@gva.es 

antes del 

03/06/2020 a las 23:59

https://drive.google.com/open?id=1rfxxrWySsOQBCW3vkBk6J5JdP-m3S8jz