Blog de Educación Física y Anatomía Aplicada
En este Blog encontrareis temas, documentos, enlaces y demás información sobre las asignaturas de Educación Física y Anatomía Aplicada.
jueves, 1 de octubre de 2020
IES MONTSERRAT ROIG
Aquí encontraréis toda la información de la asignatura durante el curso 2020/2021
martes, 17 de marzo de 2020
ESPECIAL CORONAVIRUS
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PROPUESTAS PARA REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA EN CASA
-RUTINA CUERPO COMPLETO-
Recomendaciones:
-3 series de 15 repeticiones cada ejercicio.
-30 segundos de descanso entre ejercicios y 2 minutos entre series.
-30 segundos de descanso entre ejercicios y 2 minutos entre series.
-Recordad trabajar ambos lados en los ejercicios unilaterales.
-Podéis cambiar el número de series y repeticiones en función de vuestro nivel.
-Podéis cambiar el orden de los ejercicios.
-Podéis cambiar el orden de los ejercicios.
-RUTINA GAP-
Recomendaciones:
-3 series de 15 repeticiones cada ejercicio.
-30 segundos de descanso entre ejercicios y 2 minutos entre series.
-30 segundos de descanso entre ejercicios y 2 minutos entre series.
-Recordad trabajar ambos lados en los ejercicios unilaterales.
-Podéis cambiar el número de series y repeticiones en función de vuestro nivel.
-Podéis cambiar el orden de los ejercicios.
-Podéis cambiar el orden de los ejercicios.
-RUTINA CON EL OBJETO DE MODA 🧻 -
Recomendaciones:
-3 series de 30 segundos cada ejercicio.
-30 segundos de descanso entre ejercicios y 2 minutos entre series.
-30 segundos de descanso entre ejercicios y 2 minutos entre series.
-Recordad trabajar ambos lados en los ejercicios unilaterales.
-Podéis cambiar el tiempo de series y repeticiones en función de vuestro nivel.
-Podéis cambiar el orden de los ejercicios.
-Podéis cambiar el orden de los ejercicios.
-RUTINA TREN INFERIOR Y ABDOMEN-
Recomendaciones:
-3 series de 30 segundos cada ejercicio.
-30 segundos de descanso entre ejercicios y 2 minutos entre series.
-30 segundos de descanso entre ejercicios y 2 minutos entre series.
-Recordad trabajar ambos lados en los ejercicios unilaterales, dejando 7 segundos de descanso en el cambio de lado (entre ejercicios 2 y 3 y 6 y 7).
-Podéis cambiar el tiempo de series y repeticiones en función de vuestro nivel.
-Podéis cambiar el orden de los ejercicios.
-Podéis cambiar el orden de los ejercicios.
-RUTINA 6-10 DE ABRIL-
Rutina de trabajo general.
-30" de trabajo
-30" de trabajo
-20" de descanso entre series
- 3 series
- 3 series
-Descanso de 2 minutos entre series.
Material:
-🧻 Rollo papel higiénico o similar
-Toalla o esterilla
-Agua
Material:
-🧻 Rollo papel higiénico o similar
-Toalla o esterilla
-Agua
-RUTINA 20-26 DE ABRIL-
Rutina de trabajo general.
-40" de trabajo
-40" de trabajo
-15" de descanso entre series
- 3 series
- 3 series
-Descanso de 2 minutos entre series.
Material:
- 2 bricks de leche, pesas, botellas o similar
-Toalla o esterilla
-Agua
Material:
- 2 bricks de leche, pesas, botellas o similar
-Toalla o esterilla
-Agua
PROPUESTAS DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE
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-TABULÉ DE VERDURAS-
Ingredientes:
- Cuscús
-Pimiento
- Cebolla
- Calabacín
- Champiñones
- Especias al gusto
- Podéis cambiar las verduras a vuestro gusto, así como añadir cualquier otro alimento.
Ingredientes:
- Puerro
- Boniato
- Cebolla
- Cebolla
- Champiñones
- Zanahoria
- Zanahoria
- Especias al gusto
- 150ml de leche evaporada, nata líquida o leche
- 2 huevos
Preparación:
- Pochamos las verduras
- Batimos los huevos y la nata
- Añadimos las verduras a la mezcla
- Horneamos en un molde 25 minutos a 180ªC o hasta que pinchemos y el palillo salga limpio.
- 2 huevos
Preparación:
- Pochamos las verduras
- Batimos los huevos y la nata
- Añadimos las verduras a la mezcla
- Horneamos en un molde 25 minutos a 180ªC o hasta que pinchemos y el palillo salga limpio.
-LASAÑA DE CALABACÍN-
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En el siguiente enlace podéis encontrar varios juegos de mesa totalmente gratis y oficiales para descargar:
A continuación os dejo un listado con películas y documentales deportivos o relacionados con el deporte que podéis ver estos días. Espero vuestras sugerencias aquí o en la cuenta de instagram 😉
PELÍCULAS
§
Coach Carter (Baloncesto)
§
Amateur (Baloncesto)
§
Gigantes hacia la victoria (Fútbol americano)
§
Rudy, reto a la gloria (Fútbol americano)
§
100 metros (Triatlón)
§
Rush (Fórmula 1)
§
Mi primer combate
§
Resurface (Surf)
§
Alí
(Boxeo)
§
Gigantes, hicieron historia (Fútbol americano)
§
Campeones (Baloncesto y deporte adaptado)
§
Fuera de juego (Fútbol)
DOCUMENTALES
§ Becoming champions (Fútbol)
§ The dawn wall (Escalada)
§ Senna (Fórmula 1)
§
Last Chace U (Fútbol Americano)
§
Perdedores
§ The Redeemed and the Dominant:
Fittest on Earth (CrossFit)
§
§ SIX DREAMS (Fútbol)
§
Luís, el sabio del éxito (Fútbol)
§ All or nothing (varios deportes)
§
Solo – Escalada a la vida (Escalada)
§
La maestra (Surf)
§
Correr para vivir (Triatlón)
§ Killian Jornet Path to Everest (Trekking)
§
Informe Robinson
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lunes, 4 de noviembre de 2019
ANATOMÍA APLICADA
Aquí podrás encontrar todo el material relativo a la asignatura de Anatomía Aplicada
https://drive.google.com/drive/folders/1EaqIC5NYu1qFl58i7VzZ3D-xVSKqLxpn?usp=sharing
https://drive.google.com/drive/folders/1oNYYpMW87vXVFaRDEPQzL7LwOP5JnaLB?usp=sharing
https://drive.google.com/file/d/1Bl_KjX6RjyLFLdbOxGvGz3TFhZgIsg40/view?usp=sharing
https://drive.google.com/drive/folders/1ZdvPXcnhSbDsiuVQDLyabWn5osnKAhS8?usp=sharing
https://drive.google.com/open?id=1vlNvWfCBEYIKyKjeBZhL2CxAk3JEY89E
https://drive.google.com/open?id=1QAXfB272joWMT1tQbcIHOYKB2cnu3K0c
Vídeo sobre el sistema digestivo visto en clase
https://www.youtube.com/watch?v=1SfHITH0-tE&t=420s
Qué indican nuestras deposiciones de nuestro estado de salud
https://www.youtube.com/watch?v=MYsvwpbSQCY
https://drive.google.com/open?id=1vnZvrY0zZ1YSzvAOtMyRSjAddSDF4t6R
https://drive.google.com/open?id=1kgs-r_OkOqNU-O3dBRA35i3RDHVT5tdq
SISTEMA MUSCULAR
https://drive.google.com/drive/folders/1EaqIC5NYu1qFl58i7VzZ3D-xVSKqLxpn?usp=sharing
SISTEMA ÓSEO
TEMA 1 TEMA INICIAL
https://drive.google.com/file/d/1Bl_KjX6RjyLFLdbOxGvGz3TFhZgIsg40/view?usp=sharing
TEMA 2 EL METABOLISMO
https://drive.google.com/drive/folders/1ZdvPXcnhSbDsiuVQDLyabWn5osnKAhS8?usp=sharing
TEMA 3 SISTEMA CARDIORESPIRATORIO
TEMA 4 SISTEMA DIGESTIVO Y EXCRETOR
https://drive.google.com/open?id=1QAXfB272joWMT1tQbcIHOYKB2cnu3K0c
Vídeo sobre el sistema digestivo visto en clase
https://www.youtube.com/watch?v=1SfHITH0-tE&t=420s
Qué indican nuestras deposiciones de nuestro estado de salud
https://www.youtube.com/watch?v=MYsvwpbSQCY
TEMA 5 SISTEMA ENDOCRINO
https://drive.google.com/open?id=1vnZvrY0zZ1YSzvAOtMyRSjAddSDF4t6R
TEMA 6 SISTEMA REPRODUCTOR
TEMA 7 SISTEMA NERVIOSO
TEMA 8 ADAPTACIÓN DE LOS SISTEMAS A LA ACTIVIDAD FÍSICA
EDUCACIÓN FÍSICA
En este apartado encontrareis información relativa a la asignatura de Educación Física.
UD3: CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD
En el siguiente enlace tenéis acceso a una carpeta con todos los documentos y fichas vistos en clase:
https://drive.google.com/open?id=1oQMfuVlUmkSbnI9wrZLicP-u80NH1Zjo
UD:4 DEPORTE ADAPTADO
https://www.youtube.com/watch?v=Kh3RaBHkuJA
https://www.youtube.com/watch?v=_zmqFRemu_w
* ACTIVIDAD DE EVALUACIÓN
https://drive.google.com/open?id=12b0w8kdiPRotpT_V34haE8kM7rCMUUpF
A continuación os dejo algunos vídeos para que repaséis lo visto en clase y conozcáis más pasos para añadir a vuestra coreografía.
* Individual
https://www.youtube.com/watch?v=k_JCurbXLLg&t=89s
* En pareja
- 20 pasos básicos de bachata
Parte1
https://www.youtube.com/watch?v=uYogZ8wGrv0&t=1s
Parte2
https://www.youtube.com/watch?v=aEk0Roq8UCs
- 5 movimientos de nivel intermedio
https://www.youtube.com/watch?v=K9YCJs6BqVE
- 100 combos de bachata
Parte 1
https://www.youtube.com/watch?v=Uoxp3r2iTeM&t=1278s
Parte 2
https://www.youtube.com/watch?v=aIIldC3HYfg&t=821s
Parte 3
https://www.youtube.com/watch?v=MAxfof6vDc8
Parte 4
https://www.youtube.com/watch?v=jzKRzWoGKy4
- Ejemplos de actuaciones en grupo
https://www.youtube.com/watch?v=FYwPvhQlXYc
https://www.youtube.com/watch?v=oFuLT9-DFNw
https://www.youtube.com/watch?v=R2ziVJ_4tQ4
- Baile de bachata en trío
https://www.youtube.com/watch?v=cvtrFNBYdHo
UD3: CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD
En el siguiente enlace tenéis acceso a una carpeta con todos los documentos y fichas vistos en clase:
https://drive.google.com/open?id=1oQMfuVlUmkSbnI9wrZLicP-u80NH1Zjo
UD:4 DEPORTE ADAPTADO
- VOLEY SENTADO
https://www.youtube.com/watch?v=Kh3RaBHkuJA
- BOCCIA
https://www.youtube.com/watch?v=_zmqFRemu_w
* ACTIVIDAD DE EVALUACIÓN
https://drive.google.com/open?id=12b0w8kdiPRotpT_V34haE8kM7rCMUUpF
A continuación os dejo algunos vídeos para que repaséis lo visto en clase y conozcáis más pasos para añadir a vuestra coreografía.
* Individual
https://www.youtube.com/watch?v=k_JCurbXLLg&t=89s
* En pareja
- 20 pasos básicos de bachata
Parte1
https://www.youtube.com/watch?v=uYogZ8wGrv0&t=1s
Parte2
https://www.youtube.com/watch?v=aEk0Roq8UCs
- 5 movimientos de nivel intermedio
https://www.youtube.com/watch?v=K9YCJs6BqVE
- 100 combos de bachata
Parte 1
https://www.youtube.com/watch?v=Uoxp3r2iTeM&t=1278s
Parte 2
https://www.youtube.com/watch?v=aIIldC3HYfg&t=821s
Parte 3
https://www.youtube.com/watch?v=MAxfof6vDc8
Parte 4
https://www.youtube.com/watch?v=jzKRzWoGKy4
- Ejemplos de actuaciones en grupo
https://www.youtube.com/watch?v=FYwPvhQlXYc
https://www.youtube.com/watch?v=oFuLT9-DFNw
https://www.youtube.com/watch?v=R2ziVJ_4tQ4
- Baile de bachata en trío
https://www.youtube.com/watch?v=cvtrFNBYdHo
UD6: DEPORTES DE EQUIPO
- BALONMANO
-Reglamento del balonmano
-Grandes jugadas
- RUGBY
-Normas del rugby
-Diferencias entre rugby y fútbol americano
-Grandes jugadas rugby
https://www.youtube.com/watch?v=Et3pXmRJIfI
-Cómo se juega a ultimate frisbee
https://www.youtube.com/watch?v=WaVwmdt658Y
-Ultimate frisbee highlights
https://www.youtube.com/watch?v=lmUPK6rYg-8
-Top 10 goles UEFA Futsal 2016
https://www.youtube.com/watch?v=u1zT3MZ4IG4
*ACTIVIDAD DE EVALUACIÓN DE DEPORTES DE EQUIPO
https://drive.google.com/drive/folders/1KaYwFFUYxhFG8NGw4L9YLVd3DbHRVBQW?usp=sharing
UD 7: "RELAJACIÓN"
- ULTIMATE FRISBEE
-Cómo se juega a ultimate frisbee
https://www.youtube.com/watch?v=WaVwmdt658Y
-Ultimate frisbee highlights
https://www.youtube.com/watch?v=lmUPK6rYg-8
- FÚTBOL
-Reglamento FIFA 2019/20
http://static-3eb8.kxcdn.com/documents/795/103540_200519_LotG_201920_ES_SinglePage.pdf
- 15 mejores goles fútbol femenino
https://www.youtube.com/watch?v=DrqaefLtyo8
-Mejores goles 2019
https://www.youtube.com/watch?v=AEYzWqJelFQ
- 15 mejores goles fútbol femenino
https://www.youtube.com/watch?v=DrqaefLtyo8
-Mejores goles 2019
https://www.youtube.com/watch?v=AEYzWqJelFQ
-Top 10 goles UEFA Futsal 2016
https://www.youtube.com/watch?v=u1zT3MZ4IG4
- ARTZIKIROL
- Así se juega
https://drive.google.com/drive/folders/1KaYwFFUYxhFG8NGw4L9YLVd3DbHRVBQW?usp=sharing
UD 7: "RELAJACIÓN"
- YOGA
EJEMPLO DE CLASE
- PILATES
CLASE NIVEL INICIACIÓN:
- COMBINACIÓN DE YOGA Y PILATES
CLASE EJEMPLO
https://www.youtube.com/watch?v=CkGn-r6afJo
UD 8: PRIMEROS AUXILIOS
En esta unidad aprenderemos conocimientos básicos sobre primeros auxilios. He dividido el tema en 3 partes para que no os sea tan pesado.
Parte 1: Normas generales, Protocolo PAS, Evaluación primaria, PLS y Asfixia.
https://drive.google.com/open?id=1V2741NELqX5Q0RXbeEUmFufLAVap4PGo
Parte 2: Alteraciones de la consciencia, Hemorragias, Traumatismos y Quemaduras.
https://drive.google.com/open?id=1PDruHZoRcBh3TppFsU7tmlO9DkxTNFPI
Parte 3: Parada CardioRespiratoria (PCR), Reanimación CardioPulmonar (RCP), Botiquín y Vendas.
https://drive.google.com/open?id=18NBBtY1ENz6oUquNsPJlnEzOEseDECTo
TEMA COMPLETO:
https://drive.google.com/open?id=1_QOSrxnMiy3wf-y3ARAsl9AmxAmeIp6c
Charla TEDx y demostración de primeros auxilios
https://www.youtube.com/watch?v=jkdHLuaLPRE
En el siguiente documento tenéis toda la información acerca de de la tarea a realizar.
https://drive.google.com/open?id=1YHKAvDl0hHLgQGu7xsY5WVQc5suStbc_
ÚLTIMA TAREA DEL CURSO
https://drive.google.com/open?id=1rfxxrWySsOQBCW3vkBk6J5JdP-m3S8jz
UD 8: PRIMEROS AUXILIOS
En esta unidad aprenderemos conocimientos básicos sobre primeros auxilios. He dividido el tema en 3 partes para que no os sea tan pesado.
Parte 1: Normas generales, Protocolo PAS, Evaluación primaria, PLS y Asfixia.
https://drive.google.com/open?id=1V2741NELqX5Q0RXbeEUmFufLAVap4PGo
Parte 2: Alteraciones de la consciencia, Hemorragias, Traumatismos y Quemaduras.
https://drive.google.com/open?id=1PDruHZoRcBh3TppFsU7tmlO9DkxTNFPI
Parte 3: Parada CardioRespiratoria (PCR), Reanimación CardioPulmonar (RCP), Botiquín y Vendas.
https://drive.google.com/open?id=18NBBtY1ENz6oUquNsPJlnEzOEseDECTo
TEMA COMPLETO:
https://drive.google.com/open?id=1_QOSrxnMiy3wf-y3ARAsl9AmxAmeIp6c
Charla TEDx y demostración de primeros auxilios
https://www.youtube.com/watch?v=jkdHLuaLPRE
TAREA SEMANA SANTA
En el siguiente documento tenéis toda la información acerca de de la tarea a realizar.
https://drive.google.com/open?id=1YHKAvDl0hHLgQGu7xsY5WVQc5suStbc_
ÚLTIMA TAREA DEL CURSO
En el siguiente enlace tenéis toda la información acerca del último trabajo a realizar este curso. Consiste en crear una sesión de ejercicio físico para realizar en casa. Debéis enviar el trabajo a la dirección de correo
rama_mik@gva.es
antes del
03/06/2020 a las 23:59
Etiquetas:
Asfixia,
bachata,
balonmano,
boccia,
Botiquín,
educación física,
EF,
Evaluación primaria,
frisbee,
PCR,
PLS,
primeros auxilios,
Protocolo PAS,
RCP,
rugby,
ultimate,
ultimate frisbee,
Vendas,
voley sentado
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